尿频尿急的原因

专家指出，由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在1500毫升左右，每日排尿次数在4-8次之间。当排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病、肾脏异常等疾病有关

1、习惯性憋尿

尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素等代谢废物和各种有毒物质。女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统极易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，致使出现尿频、血尿、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状，长久以往还会导致不孕。

2、尿量增加

在生理情况下，如大量饮水、吃水果、喝酒摄入水分较多时，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多，但均无排尿不适感觉。

3、炎症刺激

膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢经常处于兴奋状态，导致尿频，且尿量减少 (成人<300～500毫升/次)。急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等均可出现尿频，且持续时间长。在炎症刺激下，尿频、尿 急、尿痛经常同时出现，医学上称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。

4、非炎症刺激

如尿路结石、异物、性刺激等，如女性没有充分达到性高潮，事后一天之内会频繁上厕所。女性盆腔在兴奋期时会完全充血，达到高潮后只需15—30分钟就能消退。但男性若提前结束，女性的性欲无法满足，盆腔充血得需4—6小时才能消退，有的甚至需要1天时间才缓解尿频症状。

5、精神神经性尿频

尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。需要到医院进一步详细检查明确原因，针对性进行有效的治疗。有些人面临考试或者升职，会明显排尿增多，这是由于精神紧张引起的，症状较久时可根据引起尿频的原因不同选择不同的治疗方法。

6、膀胱容量减少

膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等疾病，都会导致女性尿频。

尿频尿急尿不尽怎么办

1、治疗尿频首选需接受检查，确定病因，了解有关的注意事项;其次是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。

2、要经常进行户外运动，接受阳光照晒，可帮助排除体内多余的酸性物质，促进新陈代谢，减少发病的几率。

3、尿频患者需放松心情，合理释放压力，勿以尿频为耻，生活作息要规律，有助于保持弱碱性体质，日常切记及时排尿，这样，尿频才不会找上门。

缓解尿频尿急的食疗

可通过一些食疗偏方来改善这种症状，下面来给大家介绍几个不错的缓解尿频尿急的方法。

1、蒲公英适量，洗净后入锅，加适量的清水开火煮后当茶饮服，对于尿频尿急且有腰痛者适宜。

2、玉米须适量，加水煮汤后饮服。

3、白茅根适量，加水煮汤后饮服，可治尿频尿急。 适合小便频多且有尿黄、口干口苦者。

4、在煲汤时可取适量的肉桂、桂枝，或是芡实、附子，添加一两种即可，烫汤后饮服。注意其中附子使用时要注意用量，不宜过多。

5、生莲藕适量，可把它带皮洗净后榨汁喝，一天服三到四次，坚持服用，可改善尿频尿急现象。

6、红枣姜汤，可取适量的红枣洗净，加干姜3和水一起用文火把红枣煮烂，加入红糖服食即可，对于列腺炎引起的尿频尿急有效。

7、车前草粥，可取适量的肉桂，车前草，粳米，先把前两味一起入锅加水煎取汁液后去渣，再加入粳米一起煮糨，熟后加红糖调食即可， 吃饭前服用。对前列腺炎尿频尿急者适宜。

缓解尿频尿急的保健操

在日常生活中，其实可以通过一些保健操锻炼来改善尿频尿急的现象。

1、伸踝

坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。

2、压肌

当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。

3、盆底肌训练

在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。