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【哺乳期催奶食物】哺乳期吃什么下奶最快 这样做催奶又快又简单

本文章由 MAIGOO文章编辑员470号 上传提供 评论 0

产后乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的吸收称为奶水不足。当自己有水不足的情况下，宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭的时候，妈妈看在眼里，疼在心里。那种着急而又束手无策的心情，真的难以形容。其实生完孩子之后，奶水不足的情况还是很常见的，妈妈大不用过于担心。下面小编就告诉大家哺乳期的各种催奶食物。

催乳的蔬菜
蔬菜 功效
花生 花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
丝瓜 真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。
莲藕 新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。
茭白 茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白属于寒性食物，不易过多食用。
金针菜 富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果。
莴笋 莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用。
黄豆芽 黄豆芽中的蛋白质也很丰富，其中还含有大量的维生素，这些不仅能够缓解准妈妈哺乳期便秘问题还能够起到下奶的作用。
木瓜 木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素。
黑芝麻 黑芝麻含有人体所需的多种营养素，它能加速人体的代谢功能，而且黑芝麻富含铁质，它能帮助生血，是产后妈妈补血和催奶的良品。
豌豆 豌豆性味甘平，而且富含磷质，有通小便、生津液、解疮毒、止泻利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗捣烂榨汁服用，都能催奶。
催乳的肉类
肉类 功效
鲫鱼 鲫鱼利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻。
鸡肉 鸡肉是蛋白质含量非常高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳。
猪蹄 猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。
催乳的水果
  • 富含维生素的水果
    一些含有大量维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说奇异果、橘子、山楂等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。
  • 富含铁和蛋白质的水果
    葡萄和红枣，它们都是能帮助催奶的食物。这些水果的铁含量比较高，能够补血，尤其是葡萄，它是补血的圣品。而红枣，它不仅能补血，而且具有通乳的功效。
催乳的药材
药材 功效
通草 有清热利尿，通气下乳的功效。鲫鱼通草汤和猪蹄通草汤都是很不错的。
王不留行 性味甘苦，行血通经下孔。适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。
漏芦 适用于热毒亢盛、疮痈红肿作痛及邪热壅滞、乳房肿痛、乳汁不下之症。
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