一、饭团的热量是多少大卡

饭团是用米饭做成的美食，作为速食食品的一种，饭团相较于汉堡等油炸食品来说，是要健康很多的，吃饭团摄入的热量也比汉堡之类的要少，那么饭团的热量是多少呢？饭团的热量高吗？

饭团的主要原材料是米饭和海苔，相对来说热量并不算高，根据不同的配料添加，大概每100克含有100-200大卡左右的热量，不过如果制作饭团时添加了沙拉酱、肉类等热量较高的配料，或者放进烤箱里烤过再吃，摄入的热量就要相对高一些的。

饭团并不属于高热量食物，因为它的主要成分就是大米饭，虽然大米饭含有较多的碳水化合物，但单位热量是不那么高的，因此只要注意控制食量，一次不要吃太多的饭团，是不会因此而发胖的。

二、减肥的时候可以吃饭团吗

可以吃。

减肥的关键是控制热量和脂肪的摄入，米饭作为一种食物，热量并不算太高，而且主要的成分是碳水化合物，饭团的主要材料就是米饭，只要不是需要严格控制碳水化合物的摄入，适量吃一些米饭是可以的，饭团当然也可以吃；不过需要注意的是，减肥吃饭团的话，尽量不要添加一些高热量的配料，比如沙拉酱、烤肉酱之类的，也要尽量少添加肉类，以免导致热量摄入超标；并且除了米饭饭团以外，用杂粮制成的饭团对减肥会更有帮助。