一、氮泵的成分是什么

氮泵指的不是单一成分的补充剂，是一种混合类型的产品，每个品牌在配方组成、原料剂量上都会有所不同。

绝大多数氮泵里的老三样成分：

1、肌酸

氮泵里的肌酸，在氮泵的总体作用中，地位并不明显。

这是因为绝大多数氮泵的主要作用是引发兴奋，激发训练热情，给训练者带来较强的训练感，以及肌肉充血的泵感。氮泵里面的肌酸含量较低，在这些方面能起到的作用较小。当然，这也不能否认单独补充肌酸的重要性，毕竟肌酸是少数几种被证明确实有效的运动补充剂之一。

2、咖啡因

在氮泵产品里，咖啡因等物质主要是通过刺激中枢神经起到兴奋作用，并且可以延缓疲劳，提高训练热情和耐力。不过，也有研究认为，咖啡因也能在一定程度上增强肌肉收缩，背后可能的原因是咖啡因提高了肌肉细胞内钙离子浓度。

有研究证据表明，运动前摄入1－3毫克／公斤体重的咖啡因，就能起到运动增益的效果。

一般来说，剂量超过5毫克/公斤体重的话，摄入再多也不会出现更明显的效果。所以，不要认为氮泵（咖啡因含量）单次吃得越多，效果就越好。

3、精氨酸

精氨酸在氮泵产品里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。

为什么精氨酸被认为有这个功能，是因为精氨酸是一氧化氮的前体物质。在体内，精氨酸通过一氧化氮合酶的催化，跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒张血管的功能，能增加肌肉内的血流量。肌肉血流量增加，可能会增强肌肉充血感。

当然，很多健身爱好者会觉得服用了精氨酸没有明显的效果，这时候可能是吸收的问题，如果是精氨酸结合瓜氨酸充血感觉会好许多。

以及β-丙氨酸、甜菜碱、甘油等物质。

二、使用氮泵要注意什么

1、食用问题，氮泵的食用，我们需要空腹用水送服，我们可以在饭后2个钟头以后食用，而且，一定要在运动前食用，这样才能发挥出它的效果，我们人体对于氮泵的吸收是非常快的，一般我们用5g的氮泵加上温水服下去就可以了。

2、避免长期服用，氮泵这类物质能够激发我们身体的能量不假，但是，我们也不能长期、连续服用，要知道，吃什么东西，连续吃都会对身体有影响的，而长期服用氮泵会造成耐受性，吸收率低，对于健身没什么帮助的。

3、影响正常睡眠，服用氮泵的人，睡眠的质量一般都不会很好，影响氮泵本身就会影响我们的睡眠，而且，目前没有办法解决这个问题，我们可以在健身中可以少量服用一些，运动时间长一点，这样加速氮泵的消耗就没事了。

 4、影响神经系统，氮泵这种物质对我们的神经系统也会有损伤，常见表现在，如果我们本身就有抑郁症或者狂暴症，我们服用氮泵是极有可能导致我们出现各种不良反应，这种反应直接性影响我们神经系统，所以，有这类病情的不要去贸然服用。

5、服用前期注意，在服用氮泵前，我们需要自己判断一下自己的精神是否良好，心情、体力是否良好，具备这些因素我们再去服用氮泵，这样才不会对我们身体造成危害，同时，也不会浪费氮泵。

6、了解自身体质，我们食用氮泵前也要清楚的了解自己的体质对于咖啡因这种物质是否有反应，如果我们一点反应都没有，或者说，我们前期自己服用了别的类型的健身食品也没有感觉，那么，氮泵对于自己来说就是没什么作用的。