气虚体质和气虚证的关系

气虚是中医上的一个症型，比如这段时间生了病，就会表现气虚的症状，等到病好痊愈了，气就不虚了。而气虚体质是一种正气长时间不足的状态，通常会表现为对什么都没有兴趣，总把累放在嘴边，还没说几句话就觉得喘不过来气，气虚体质需要吃中药调养。气虚的人平常可以适量摄入一些补气益气的食物，如红枣粥，山药粥。

气虚体质如何调理

1、加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

2、食疗调养

适当多吃一些健脾益气功效的食物。比如山药粥、糯米粥、白萝卜粥、红枣粥、燕麦片、牛肉、鸡肉、燕窝粥等。

3、药物疗法

气虚患者表现为神疲乏力、动则气喘、动则汗出、活力不足等，可选择黄芪、党参、太子参等单味药泡水饮，还可选择四君子汤等中成药，均可取得良好的补气作用。四君子汤组方成分中包括党参、白术、茯苓、甘草，既可补气又可健脾，又有利于气的生成。

4、其他疗法

比如艾灸、针刺等，艾灸关元、气海或针刺足三里、关元、气海等穴，对于气虚患者具有良好的补气作用。

气虚体质生活方式调理

1、日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。

2、 避免处在寒凉潮湿的环境。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

3、养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，平常应早睡早起，不熬夜。适当午睡。

4、注意做柔缓运动，不宜强体力运动和过度运动，以微微汗出、身体发热、身体有气血充盈感而似累未累为度。

5、避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免劳动或激烈运动时出汗受风。

6、改正不良的行为习惯：常吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品；缺乏运动；过度思虑，“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足；七情郁结，喜怒哀乐等情绪易发，不能保持平和的心态。

气虚体质饮食调理

1、以健脾益气为基本原则。选择营养丰富而易于消化的食物，注意不可过食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物)。

2、保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物，吃到七分饱。气虚体质尤忌饱食。

3、气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。

4、早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶，晚餐不宜过饱及过于丰富。

5、多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

6、饮食调养可选用具有补益作用的食物，如小米、粳米、糯米、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、羊心、菜花、胡萝卜、香菇、猴头菇、花生、莲子、大枣、蜂蜜等。

少食过于滋腻的食物，以及难以消化的食物如木薯、萝卜、芋头、土豆等。慎食寒凉的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶、刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜等。

气虚体质情志调理

1、培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

2、过度思考和忧虑都会阻碍气机运行，因此要尽可能安排好工作和生活的节奏和计划，保证适当的放松，尽量避开引起情绪波动的事物和环境。

气虚体质自我按摩调理

穴位按摩：关元、涌泉、百会穴、命门穴、气海、足三里。用拇指或中指指腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟，力度以微觉酸痛舒适为度。

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

涌泉：足掌心前1/3与2/3交界处。

百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

气海：脐下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。

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