一、什么是擀筋棒

擀筋棒是按摩棒的一种，它是一种拥有多个凹槽和凸起的护筋器，可以针对不同部位进行按摩，它的作用在于促进身体微循环，有助于减轻肌肉酸痛，舒缓经络，防止肌肉疲劳，促进肌肉的恢复与修复，还可以增强肌肉力量和灵活性。

运动前，使用擀筋棒可以逐渐热身肌肉，在肌肉热身的同时，达到按摩的效果，有利于肌肉更好地进入训练状态，减少了肌肉的受伤风险。

在运动中，擀筋棒可以利用肌肉内产生的压力、拉力和振动等物理原理，疏通肌肉经络及淋巴经络，促进血液循环和新陈代谢，从而快速消散身体内的乳酸，降低肌肉疲劳，使肌肉更快地恢复，更好地进行下一次训练。

在运动后，擀筋棒则可以通过按摩去除肌肉酸痛，减轻肌肉刚度，增强肌肉的弹性，同时减少受伤的风险。

二、擀筋棒有珠的好还是无珠的好

擀筋棒是一种简单而实用的肌肉保健按摩工具，市面上的擀筋棒通常分为带按摩珠和不带按摩珠的，那么擀筋棒带珠的好还是不带珠的好呢？

一般来说，不带按摩珠的单纯是刮痧或者按摩用，带按摩珠的擀筋棒，设计上是可以按摩到穴位，效果会更好；而且通常带珠擀筋棒都是双面的，一面是按摩珠，一面是刮痧面，因此一般比不带珠的好一些。

三、擀筋棒几个珠子好用

擀筋棒带按摩珠的是比较好用的，不过市面上的擀筋棒珠子数量有10珠、20珠、30珠等多种，排列也有单排、双排等，那么选几个珠子的擀筋棒比较好呢？

选几个按摩珠的擀筋棒，主要看自己的按摩需要和承受能力，一般情况下，按摩珠越多，按摩起来越不疼，因为受力面积更大了；另外，尽量选双排按摩珠的擀筋棒，单排的受力面积小，受力点不均匀，按摩效果没那么好。