一、茯苓

茯苓是一种常用的祛湿中药，被认为有利尿、通利水湿的功效。茯苓富含多糖和萜类化合物，对调理体内湿气有一定作用。常用于治疗湿阻、水肿等症状。可煮水喝，也可以搭配其他中药使用。

二、白术

白术是一种温和的药材，被认为具有健脾和祛湿的功效。白术能够促进脾胃的运化功能，增强体内的阳气，有助于驱散湿邪。常用于治疗湿阻、食积等症状。可制成汤剂、煎剂等形式服用。

三、豆蔻

豆蔻是一种常用的香辛中药，被认为能够温中祛湿。豆蔻具有促进脾胃消化的作用，有助于缓解湿邪引起的不适。常用于治疗湿浊积聚、食积不化等症状。可用于煮粥、熬汤等烹饪中。

四、薏米

薏米是一种常见的中药材，被认为有利尿消肿的作用。薏米富含蛋白质、淀粉、脂肪等多种营养成分，能够排除体内多余水分，有助于祛湿。常用于治疗湿浊水肿、尿路感染等症状。可煮粥、煮汤食用。

五、山药

山药是一种常见的食用和中药材，被认为有健脾祛湿的功效。山药富含黏蛋白和多种维生素，能够滋养脾胃，有助于排除体内湿气。常用于治疗湿阻、脾虚湿滞等症状。可搭配其他食材一同烹饪。

六、藿香

藿香是一种常用的中草药，被认为具有清热解湿的功效。藿香能够驱散体内湿气，有助于改善湿邪引起的不适症状。常用于治疗湿热郁滞、湿疹等症状。可用于煮水或搭配其他中草药制成煎剂。

七、陈皮

陈皮是晒干的橙皮，被认为有理气化湿的功效。陈皮具有独特的香气，能够改善湿气引起的胸闷、食欲不振等不适症状。常用于治疗湿滞胸膈、脾胃不和等症状。可用于煮水、泡茶或搭配其他中药材制成煎剂。

八、扁豆

扁豆是一种富含营养的蔬果，被认为具有利湿解毒的作用。扁豆富含多种维生素和矿物质，能够帮助排除体内湿气，有助于改善湿热引起的不适。常用于治疗湿热黄疸、湿疹等症状。可烹饪成菜肴食用。

九、半夏

半夏是一种常用的祛湿中草药，被认为有利水、安胃的功效。半夏具有独特的药效，能够舒缓脾胃，有助于改善湿气引起的消化不良等问题。常用于治疗湿浊痰饮、脘腹胀满等症状。可搭配其他中草药制成煎剂。

十、苍术

苍术是一种常见的中药材，也称为白术。它是多年生草本植物，属于菊科。苍术主要生长在我国南方地区，如广东、广西等地。苍术具有健脾祛湿的功效，可以帮助消除体内湿气，改善湿痰引起的不适症状。此外，苍术还可以用于调理胃肠功能，缓解腹胀、腹泻等消化系统问题。