一、蓝莓干的热量是多少

蓝莓干即是用蓝莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人们喜爱，而且它也保留了多种蓝莓所具有的营养价值，那么你知道蓝莓干的热量是多少吗？

蓝莓干的热量（以100克可食部分计）是325大卡（1359千焦），在同类食物中单位热量较高。

二、蓝莓干吃了会发胖吗

如果吃了蓝莓干是否会发胖，通常和蓝莓干的摄入量有关。适量吃蓝莓干，通常并不会发胖。而过量吃蓝莓干，则可能会发胖。如果是处于减肥期间，建议适当控制蓝莓干的摄入量，以免影响减肥效果。

蓝莓干由蓝莓晾干制作而成，其中含有维生素、糖分、微量元素等营养物质。适量吃蓝莓干，可以补充机体日常所需的营养物质，对健康有益。而且其中的营养物质通常会被机体及时代谢或者分解，不易造成脂肪堆积，也不会引起身体发胖。

虽然蓝莓干不含有大量的油脂等成分，但是蓝莓干的糖分含量相对较高。如果过量吃蓝莓干，体内摄入的糖分过多，短时间内机体无法及时消耗摄入的糖分，可能转化为脂肪。而脂肪堆积于体内，亦可造成身材发胖。

在日常生活中，可以适当吃蓝莓干。但是对于糖尿病患者或者高血糖人群，通常建议避免吃蓝莓干，以免造成血糖的异常波动，不利于控制病情。