爱上海龙凤论坛
水果
热搜榜
水果爱上海龙凤论坛
网店
产品
知识
投票
聚焦
美图
名人
排排榜
都乐
佳农
佳沃
佳沛
褚橙
怡颗莓
17.5度橙
华圣
枝纯
齐峰缘
★★★
十大补钾最好的水果排行 钾含量最高的10种水果盘点
本原创文章由
MAIGOO榜单研究员396号
上传提供 2023-12-01
评论
0
特产水果
十种含钾高的食物排名
荐
十大高钾蔬菜
钾是人体内不可或缺的7种常量元素之一,通过吃水果可以补充钾元素。那么,缺钾吃什么水果好?桂圆干、葡萄干、无花果干、杏干、牛油果、红枣、椰子、沙棘、柿饼、芭蕉等都是钾元素含量丰富的水果,在日常生活中,可以适量食用补充钾元素的摄入量。以下,MaiGoo网小编整理了钾含量最高的10种水果盘点,一起来看看高钾水果一览表吧。
十大高钾水果
桂圆干(1348mg/100g)
桂圆干是龙眼加工而成的果干,含钾量非常高,大概有1348mg/100g,而鲜桂圆只有248mg/100g。当身体出现缺钾的情况,如身体惊颤,身体没有力气,早上睡不醒头晕眼花,站起来以后总感觉要晕倒的时候,可以吃几颗桂圆干,能够很快的缓解不适。桂圆干除了可以直接嚼着吃以外,还可以用来煮茶、煮汤水和煮粥来吃,但Ma igoo网小编提醒,桂圆干属于温性食物,食用过多可能会导致上火,因此要适量。
葡萄干(995mg/100g)
由鲜葡萄经过脱水制作而成的葡萄干,是十大高钾水果之一。100克鲜葡萄的钾元素平均含量约为104毫克,而葡萄干由于去除了多余的水果,水分含量降低,钾含量更高,约有995mg/100g。钾是人体必需的矿物质之一,它对于维持心脏和神经功能、调节水平衡、降低血压等方面都有重要作用,补钾能补充人体日常所需要的营养,适当的吃些葡萄干,能够补充身体营养,有利于身体健康。
无花果干(898mg/100g)
无花果干是一种常见的水果干,经过干制之后不管是口感还是营养成分都得到了浓缩,比鲜果更好。无花果本身的味道是淡淡的甜味,经过晾晒之后得到的无花果干是非常香甜的,带皮果干的口感有韧劲,特别的好吃。无花果干中含有丰富的维生素和矿物质,其中钾元素含量约为898mg/100g,比鲜果212212要多得多,钾元素能够缓解血管紧张,降低血压,对高血压患者具有一定的辅助治疗作用。
杏干(783mg/100g)
补钾可以选择水果干,相对新鲜水果含钾量高,如100克杏子含钾量约为226毫克,而杏干有783毫克。杏干的钾含量是香蕉的三倍,而钾可以有效的调节人体的血压,钾的数量大于钠的摄入量有助于预防高血压和心脏病。果实肥硕、鲜嫩多汁、香味浓郁的杏子,经过自然晾晒后,果糖将外皮染成了玲珑剔透的焦糖色,撕开一颗杏干,果肉紧实有弹性,香甜如蜜,带着杏果的芬芳和淡淡杏奶香,老少皆宜。
牛油果(599mg/100g)
牛油果也叫鳄梨,是一种钾元素含量非常高的水果,每100克牛油果中含有钾599毫克左右。据MA Igoo网小编了解,成熟后的牛油果切开后好象牛油一样细腻,绵软细密,吃起来也很润滑,有像肉类脂肪的口味,还有点儿青草的香味,有“森林黄油”的美称。当机体缺乏钾元素时,可以适当进食牛油果,能够很好的补钾,牛油果中丰富的钾还有去湿气的作用,对于去水肿有好处,同时也可以有利尿的功效。
红枣(524mg/100g)
红枣是十大含钾量最高的水果之一,干枣钾元素含量约为524mg/100g,鲜枣也有375mg/100g。红枣是一种药食同源的水果,含有丰富的蛋白质、维生素C、钙元素、铁元素以及镁元素等多种营养成分,尤其是其中钾元素含量也比较高,钾元素有参与糖类、蛋白质的正常代谢、维持细胞内外酸碱平衡、降低高血压等作用。需要补钾的患者可以适当食用红枣,但要注意摄入量,以免消化不良。
椰子(475mg/100g)
椰子是一种热带水果,也是一种高钾水果,椰肉和椰汁中钾元素都十分丰富,含量约为475mg/100g,适量食用可以加快机体新陈代谢速度,促进体内尿液排出,起到利尿消肿的作用,还可以为机体补充水分,有效预防脱水和电解质紊乱。另外,椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质,具有清暑止渴、美容养颜之功效,是夏季人们最爱吃的水果之一,吃椰子不仅可以喝椰汁,还可以吃椰肉。
沙棘(359mg/100g)
沙棘是十大钾元素含量高的水果之一,每100克沙棘中含钾量359毫克。钾对于人体的健康非常重要,它参与调节体内的电解质平衡,维持心跳正常,促进肌肉的收缩和松弛,除了高含钾量之外,沙棘还富含多种维生素和抗氧化物质,夏季食用沙棘可以帮助抵抗炎热天气带来的疲劳和消耗,保持身体的健康状态。中老年的新陈代谢速度减缓,需要更多的营养来维持身体机能,多吃沙棘是一个明智的选择。
柿饼(339mg/100g)
柿饼是柿子经过晾晒或加工后制成的食品,新鲜柿子的含钾量只有151mg/100g,但柿饼中含量却翻了一番,约有339mg/100g。柿饼丰富的钾含量,主要集中在果皮中,适量食用柿饼,能够维持人体的酸碱平衡,缓解疲劳和压力。买 购网小编了解到,柿饼口感软糯,芳香四溢,入口甜如蜜,柿子与内芯的搭配,口感层次丰富,软糯却不失嚼劲,而且是纯天然的果脯,非常健康,适合需要补钾的人食用。
芭蕉(330mg/100g)
芭蕉是10种钾元素含量丰富的水果之一,100克中就有330毫克。芭蕉与香蕉外形很相似的,口感味道也差不多,淡淡的自然果香,一点儿都不张扬,口感却是粉糯中带着丝丝清甜,而且很容易消化。芭蕉中丰富的钾元素,能够有效地调理高血压和心血管疾病,平时有睡眠不足的情况也可以吃,钾元素有帮助人安眠的作用,特别是在睡前吃效果会更加的明显,而且芭蕉还有促进肠胃蠕动的效果。
更多
菠萝蜜(330mg/100g)
黑加仑(322mg/100g)
山楂(299mg/100g)
海棠果(263mg/100g)
榴莲(261mg/100g)
香蕉(256mg/100g)
番石榴(235mg/100g)
樱桃(232mg/100g)
石榴(231mg/100g)
柠檬(209mg/100g)
十大高钾水果,Maigoo小编主要依据各种水果所含钾元素含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。
本榜单仅供参考使用,如果对于该榜单您有更好的建议,请
更多相关榜单
水果主题榜单
01
世界公认最健康10大水果排名
02
十大防癌水果排行榜
03
世界十大稀有水果
04
世界十大最甜水果
05
营养价值最高十种水果排名
06
世界十大最好的苹果品种
07
中国十大著名特产荔枝
08
中国十大荔枝品种
09
中国十大桑葚品种
10
中国十大香蕉产地
11
维生素c含量最高的十种水果
12
中国十大樱桃品种
13
中国十大杨梅品种
14
中国十大蓝莓产地
15
中国十大杨梅产地
16
中国十大杏子品种
17
世界十大榴莲品种
18
十大低糖水果
19
世界最甜10种西瓜
20
中国十大西瓜品种
21
中国十大桃子产地
更多
不同功效食物排行
01
十大补肾壮阳食物排行
02
世界公认最健康10大水果排名
03
十大防癌水果排行榜
04
十大抗癌防癌食物排行榜
05
能降三高的十种食物
06
常见的十大清理血管食物
07
降脂最快的十种食物
08
十大解暑饮料
09
低碳水十大主食
10
十大美白水果
11
世界上最有营养的10种蔬菜
12
雄性激素十大食物
13
十大增强免疫力食物排行榜
14
十大增高食物
15
十大助眠食物
16
十大富含不饱和脂肪酸的食物
17
降血压十大茶饮
18
十大高蛋白食物排行
19
高叶黄素的10种食物
20
吃了对眼睛好的10种食物
21
十大富含精氨酸的食物
22
十大花青素含量高的食物
23
十大清嗓润喉食物
24
吃了能补铁的十种蔬菜
25
十大高褪黑素食物
26
十大增肌食物
27
补气虚十大食物
28
高血压自然降压16种方法
29
十大含锌高的食物排名
更多
标签:
水果
食疗食补
饮食健康
饮食常识
知识榜
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。
申请删除>>
纠错>>
投诉侵权>>
赞
踩
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。
点击登录
>>
如您还未注册,可
点击注册
>>
,感谢您的理解及支持!
发表评论
最新评论
暂无评论
相关推荐
防晒水果有哪些 吃什么水果防晒效果好
在炎炎夏日,可以多吃点抗紫外线能力强的水果,在补充水分和微量元素的同时,还有一定的防晒效果。猕猴桃、柠檬、葡萄、西红柿、草莓、樱桃、苹果、牛油果、石榴、西瓜等都是可以防晒的水果,是自然界中的“天然防晒霜”,既可以防晒黑、防晒伤,还可以美白、润泽肌肤,一举多得。夏天吃水果防晒,除了直接吃,还可以榨汁喝,将水果切块和冰块一起榨汁,清爽又解渴,做沙拉也是不错的选择,搭配蔬菜和沙拉酱,能够保证营养均衡,味道也更加丰富,热量也低,非常受欢迎。
水果
防晒
2
感冒要多吃的十种水果 感冒吃什么水果好 吃什么水果能缓解感冒咳嗽
感冒是一种常见的高发病,得了感冒后除了药物治疗以外,多吃些水果补充身体所需营养,增强抵抗力,也可以加快感冒的恢复。而感冒吃什么水果好得快一点呢?可以吃如:雪梨、苹果、橙子、柚子、柠檬、葡萄、猕猴桃、荸荠等,这些水果都能缓解感冒引起的各种不适症状。下面MAIGOO小编将盘点适合感冒吃的十种水果,一起来涨知识吧。
感冒食疗
水果
★★★
1895
11
熬夜吃什么水果好 熬夜应该吃什么水果
水果是日常生活中常见的食物,种类众多,熬夜了可以适量吃些水果来缓解不适。不同的水果对应的熬夜不适是有差异的,要想提高抵抗力,可以吃高维生素C水果刺梨、余甘果、沙棘,要想改善疲劳,可以吃高维生素B水果如柑橘、葡萄、桑葚,要想补充水分,可以吃护肤水果如柠檬、樱桃、雪梨等,要想清热祛火,可以吃降火水果如梨子、西瓜、柿子等。此外,熬夜之后选择水果的时候,尽量选择性味平和的水果,太寒或者太热都会对身体带来额外的负担。
水果
熬夜
6
对甲状腺好的水果有哪些 甲状腺可以吃哪些水果
水果在日常饮食中占据这很重要的地位,食用方便而且能够很好的补充营养,呵护甲状腺要选择合适的水果。苹果、雪梨、枇杷、无花果、红枣、百香果、猕猴桃、木瓜、桑葚、橙子等适合甲状腺患者吃的水果,不仅口感好,而且能够对甲状腺起到积极的作用,能够抵抗病情恶化,并且有一定的促进恢复的效果。在选择水果的时候,要避开香蕉、菠萝、芒果、榴莲、牛油果等水果,它们不仅不利于恢复,还有可能会加重甲状腺疾病的病情。
水果
甲状腺
吃什么水果补铁 补铁的水果有哪些
女性朋友们比较容易发生缺铁性贫血这种情况,而一旦出现缺铁性贫血就会被头晕、身体瘦弱、面色萎黄等症状困扰,并对健康造成很大影响。建议女性朋友多吃一些铁元素较多的食物,如水果。那么,吃什么水果补铁呢?补铁的水果有桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣、草莓等,下面,来看详细介绍!
水果
补铁
2096
148
加载更多
美食特产榜
>
农业农副
>
特产水果
页面相关分类
特产水果
苹果
香蕉
菠萝
草莓
梨
刺梨
释迦果
红毛丹
灯笼果
蔬菜
绿色食物
黑色食物
红色食物
黄色食物
热门美食
地方特产
名菜小吃
农业农副
水产海鲜
畜禽产品
方便速食
糕点零食
酒水饮料
饮食健康
地方特产
特产百强
各地特产
营养坚果
养心食物
养脾胃食物
养生茶
补钙食物
黑发食物
五谷杂粮
高端水果
各地水果
各地美食
中国菜系
养肺食物
富硒食品
中药食材
营养干货
养生豆类
养生瓜果
营养豆制品
营养冲调粉
根薯类食物
养肝蔬菜
白色蔬菜
黑色蔬菜
黄色蔬菜
红色蔬菜
黑色食物
绿色食物
白色食物
五色茶
解郁花茶
蜜饯果脯
原浆果汁
包装熟食
长寿水果
抗衰老水果
特色月饼
大闸蟹
御寒食物
人参
TOP美食特产榜
01
中国十大西瓜产地
02
十大解暑饮料
03
夏季十大特产
04
7月必吃的十大食物
05
夏日十大自制冷饮
换一批
行业品牌展示位
精华推荐
装修居住
房屋服务
户型面积
场景空间
健康养生
常见病
人群
身体部位
季节节日
节日活动
地方特产
菜谱食谱
农副产品
美食饮食
福运占卜
宗教信仰
知识百科
购物百科
人生智慧
安全提醒
生活百科
我想代理
(水果)
收藏页面
分享页面
联系网站
(非品牌方)
回到顶部