孕妈妈需要补充的维生素 孕妈妈如何保持乌黑亮发

孕妈妈需要补充的维生素1：维生素C能使孕妈妈和宝宝改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妈妈有极好的补益功效，是孕妈妈和宝宝的首选水果。

孕妈妈需要补充的维生素2：维生素A能告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

孕妈妈需要补充的维生素3：维生素B能培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妈妈可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。