一、提子的热量是多少大卡

常吃水果对身体健康有益，很多朋友喜欢吃提子，提子吃起来很甜，因此有人担心这种水果热量高，那么提子的热量高吗？

提子的单位热量并不高，每100克提子约含有43-54大卡左右的热量，还含有碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白质0.5g、纤维素0.4g。从数据上看起来，提子的热量和我们平时吃的其他蔬菜和水果差不多，不过吃提子的时候，不少人都容易一颗接一颗吃下半斤甚至一斤的提子，这么算下来，摄入的热量还是比较多的，因此大家吃提子的时候要注意。

二、吃提子会胖吗

提子的热量相对较低，很多朋友吃起来不那么担心热量摄入的问题，因此一次就吃很多，不过需要注意的是，提子吃多了也是会容易长胖的。

虽然提子的热量和脂肪含量都不是很高，不过提子含有较多的糖分，食用过多又不注意运动消耗的话，会导致糖分在体内聚集，从而容易转化成脂肪，导致肥胖，尤其是睡前5小时不建议吃提子，以免糖分堆积在体内。

三、一天吃多少提子合适

提子糖分多，食用过多不仅容易长胖，而且会导致口腔内残留太多糖分，引起口腔不适，影响口腔健康，因此吃提子时要控制好食用量，一般一天吃一小串左右，不超过100克为宜。

四、减肥可以吃提子吗

可以适量吃。

提子是一种低热量，高水分的食物，很容易消化，虽然含有较高的糖分，不过提子的糖分主要是果糖和葡萄糖，比较容易分解，在控制食用量的情况下，一般不会造成脂肪堆积。因此，减肥期间可以少量食用提子，适当吃一些是没什么问题的。