随着科技发展,对电脑,对手机的时间和频率增多,眼睛干涩、疲劳、近视加深,还有颈椎酸痛、肌肉紧张等亚健康问题已经成为都市人的通病。但是我们的生活中也离不开这些电子产品,所以如何增强保健成为了一大难题。长期看手机电脑怎么办?长期用电脑手机我们需要从生活各方面去护眼明目、保护颈椎,比如常见的滴眼液、护眼贴、维生素C食物、花青素食物、筋骨贴、保健操等,都可以缓解我们日常长时间对着手机电脑的问题。下面跟着买购小编一起来看看长期对手机电脑相关的知识体系大全。
手机党可以多吃富含花青素的食物,花青素存在于植物的根茎、果实和花中。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,花青素有抗氧化和清除自由基的作用,有助预防白内障,还能减轻疲劳抗衰老、美容养颜、是天然的食品添加剂。像黑枸杞、黑米、黑芝麻、蓝莓等食物中花青素含量都比较高。
大家都知道,维生素C是人体每天都需补充的基本营养物质,因为它能提高人体免疫力、预防骨质疏松、抗皱美肤、预防感冒。买购网小编得知其实维生素C还能减少我们经常看电脑手机对眼睛的伤害。因为维生素C能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害,减小白内障发生几率。是手机电脑党的福音。维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富,如樱桃、沙棘果、酸枣、猕猴桃等。
长期熬夜、不规律的睡眠、长期戴隐形眼镜、经常面对电脑、手机等电子产品,都会使眼睛出现红血丝,我们都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处,这是因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在人体内能转化为VA,VA能增强人从明处到暗处的适应能力和改善眼睛干燥的情况等。除了胡萝卜,防止眼睛干涩而出现红血丝还可以吃辣椒、葡萄叶、红薯、南瓜等,这些食物也富含丰富的胡萝卜素。
绿叶菜所含的营养素及营养价值可谓是诸种蔬菜中的佼佼者。其富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。不仅能促进骨骼生长、延缓衰老、增强免疫力,而且绿叶蔬菜中的维生素、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。
饮花茶在我国有着悠久的历史,大家都知道花茶用沸水冲泡,不仅可以有效缓解口渴,而且花茶有淡淡的香气,喝花茶后口中会留有余香,改善口臭。花茶的清香以及其冲泡后优美绽放的样子,对放松心情可以起到积极的作用。决明子茶、菊花茶、枸杞茶、茉莉花茶等护眼花茶中含有茶多酚、多种维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸、糖类等成分,对“电脑族”眼睛干涩、疲劳都能起到不错的效果。但是大家在享受花茶的同时不要暴饮,以免引起身体不适。
豆制品中有较多的营养物质,特别是脂肪酸,维生素E,都具有抗发炎的效果,日常生活中多吃一些便能够保护眼睛,对健康有利。而且豆类食物富含高钙,能减轻久坐对骨骼系统的伤害。豆类食物有很多,例如常见的豆腐,豆干,黄豆粉、腐竹等等,日常生活中也可以多吃此类食物。
如果经常对着电脑、电视、手机屏幕,或长时间近距离看书报,眼睛长时间处于紧张状态,会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A,视力的保护神维生素A就在每天看手机时被消耗。因此,用眼多的人应注意补充维生素A,而动物肝脏、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜、茼蒿等都富含维生素A。
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