增肌粉和蛋白粉是健身爱好者常喝的两种蛋白质营养补充剂，但是增肌粉和蛋白粉之间存在成分、用法、使用人群的区别。蛋白粉主要成分是蛋白质，而增肌粉除了蛋白质外，还有碳水化合物、维生素及其他矿物质。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充，不建议睡觉前使用。增肌粉适合需要大量增肌身体却十分瘦弱的人群，而蛋白粉适合将身体中的赘肉转化成肌肉的人群。

很多健身爱好者在训练结束后会泡一杯增肌粉来喝，可以让健身效果更好，增肌效果更明显。那么增肌粉是什么？增肌粉真的可以增肌吗？增肌粉是一种以碳水化合物、蛋白质为主要成分的运动营养补剂，热量高，可以帮助增长肌肉。但是要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还需要配合一定的运动量及合理的膳食营养计划。

本榜单由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理，并基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化研究出2024年十大增肌粉品牌排行榜，增肌粉排行榜前十名分别为康比特CPT、MuscleTech肌肉科技、健乐多GymMax、Myprotein熊猫、VikingForce北欧海盗、ON奥普帝蒙、EVERBUILD健型、ProSupps海德力、MUTANT铁血魔兽、Dymatize狄马泰斯。本榜单通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的价格档次、人气销量、用户口碑评价等各项实力数据情况，结合其所属品牌知名度、品牌影响力、注册资本和品牌美誉度等多个方面，推出十大增肌粉品牌，可为您选购增肌粉牌子时提供参考，希望能帮到您。

增肌粉在健身圈里很火，可以帮助健身爱好者肌肉的合成和能量储存，让训练效果更好，那么增肌粉怎么吃效果好？可以在起床后和训练后用温水服用增肌粉，也可以在增肌粉中加入牛奶，效果更佳。增肌粉吃多少合适？喝增肌粉注意事项有哪些？下面来了解下。

对于运动健身的人来说，肌肉的合成需要充足的蛋白质和碳水的支撑，所以很多人在健身的时候会喝一些增肌粉，那么问题来了，增肌粉是在锻炼前喝还是锻炼后喝？其实增肌粉在训练前或者训练后都可以喝，都可以为身体补充能量。增肌粉一天吃几次最好？下面来了解下。