一、叶酸

叶酸是一种维生素B族营养素，对于胎儿神经管发育至关重要。专家建议，男士在备孕期间应适量补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。选择叶酸含量适中的保健品，是准爸爸们迈向健康孕育的第一步。

二、锌

锌是男性生殖系统不可或缺的微量元素，对于精子的生成、成熟和活动能力具有重要作用。备孕男性适量补充锌，有助于提高精子质量，增加受孕几率。选择高纯度、易吸收的锌制剂，是准爸爸们关爱伴侣的贴心之举。

三、硒

硒具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基损害，维持男性生殖系统健康。研究表明，硒的缺乏与精子质量下降、男性不育等问题密切相关。备孕男性适当补充硒，有助于提高生育能力，为孕育健康宝宝保驾护航。

四、番茄红素

番茄红素是一种强效抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。研究表明，番茄红素对男性生殖系统具有积极作用，能够提高精子数量、活力和形态。备孕男性适当摄入番茄红素，有助于激发生育潜力，增加受孕机会。

五、精氨酸

精氨酸是男性生殖系统中的重要氨基酸，对精子的生成和活动力具有关键作用。缺乏精氨酸可能导致精子数量减少、活力下降等问题。备孕男性适当补充精氨酸，有助于提高精子质量，为成功孕育打下坚实基础。

六、维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够保护细胞膜免受氧化损伤。研究表明，维生素E对男性生殖系统具有多种益处，包括改善精子质量、增加受孕几率等。备孕男性适当补充维生素E，有助于维护男性生殖健康，为孕育健康宝宝创造有利条件。

七、辅酶Q10

辅酶Q10是人体内的一种重要辅酶，参与能量代谢和抗氧化过程。研究表明，辅酶Q10对精子能量代谢具有积极影响，能够提高精子活力与受精能力。备孕男性适当补充辅酶Q10，有助于提升精子质量，增加受孕几率。

八、左旋肉碱

左旋肉碱是一种类氨基酸营养素，具有促进脂肪代谢和精子生成的作用。研究表明，左旋肉碱对肥胖和精子数量少、活力低的男性具有一定的改善作用。备孕男性适当补充左旋肉碱，有助于提高生育能力，增加受孕机会。

九、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。研究表明，维生素C对精子抗氧化能力具有积极影响，能够改善精子质量、增加受孕几率。备孕男性适当补充维生素C，有助于提高生育能力，为成功孕育打下坚实基础。

十、维生素D

维生素D对骨骼健康具有重要作用，同时对男性生殖系统也有益处。研究表明，维生素D缺乏可能导致精子数量减少、活力下降等问题。备孕男性适当补充维生素D，有助于维护骨骼与生殖健康，为成功孕育创造有利条件。